为助力学生洞察并分辨纷繁复杂的情绪，切实掌握情绪调适技巧。11月5日16时，音乐与舞蹈学院精心组织开展了一场以“情绪侦探社——觉察、识别与调节复杂情绪”为主题的心理健康教育班会。此次活动时长50分钟，约50名新生积极参与。

      活动开场时，主讲人以视频展示的方式引入主题，极大地调动了同学们的参与热情，引导学生积极分享观影后的感悟与思考，使学生深切体会到不同情绪在外部表现上的差异。在此契机下，主讲人通过构建学生对情绪认知的初步框架，郑重提出“不评价、不比较、不传播”三项原则，为后续内容的顺利开展奠定了基础。

      活动期间，主讲人对常见的情绪类型加以梳理，并借助具体案例生动地剖析了复杂情绪的形成过程。通过讨论与提问，引导同学们思考在面对挑战时通常会经历何种情绪，以及情绪对自身行为产生影响的具体表现。

      活动现场，主讲人重点分享了正念冥想、自我暗示、音乐疗法以及构建社会支持系统等常见的情绪调节策略，帮助同学们掌握日常情绪管理的有效方法。此外，在讲座尾声还设置了“心灵放松”环节，鼓励同学们回顾一天的情感经历并相互交流分享，引导学生对所学内容进行反思。

本次心理主题班会将理论讲授、实例分析与沉浸式互动融为一体，助力同学们深入洞悉情绪的复杂机制，掌握行之有效的情绪调控方法。参与活动的同学纷纷表示，将怀揣着对情绪的觉察与善意，在未来的学习和生活里，更为温柔地接纳自我，与情绪和谐共处，以更为从容的姿态应对各类挑战。

图文：蔡婷婷、牛心如

初审：郑力丹

复审：李杰松

终审：任飞、王英阁、艾山江·吾买尔